SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do roboty

  • Plan treningowy i dieta - początkujący!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym wspomnieć, że 2 lata temu zacząłem ćwiczyć, piłem codziennie shake'i odżywcze i przez pół roku przytyłem 2kg i po tym czasie zauważyłem pierwsze efekty ciężkich roboty jaką poświęciłem by wyglądać choćby jak każdy normalny chłopak. Niestety ćwiczyłem tylko te pół roku, później miałem klasę maturalną i niestety nie mogłem(nie dałbym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2015-06-24 21:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z kurczaka gotowane lub smażonej na oleju kokosowym, garść brokułów mrożonych gotowanych na wodzie, trochę pomidora Podwieczorek( dopiero ostatnio zaczęłam jeść) -domowej roboty małe lody (na bazie owoców i jogurtu naturalnego) Lub -marchewka Kolacja 19-20 3/4 pomidora i 20-30g.sera Feta poltlustego Lub -1/4 kostki sera białego, łyżka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2015-08-19 13:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca na budowie + silka - posilek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie dzisiaj, ze bede pracowac byc moze (raczje na 95%) na budowie od wtorku. No a ze teraz jestem na takiej ala redukcji, bo bilans mam -200-300kcal, to przez 8h roboty wypadaloby cos zjesc, a raczej wypic:) I tu siepytam czy dobrym pomyslem byloby polaczenie carbo+bialka (bialko dokupilem do diety) czy kupienie jakiegos bulka, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2006-07-15 20:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krazki . Laweczka z hakami i modlitewnikiem marki Svena by kettler Wyciag gorny i dolny stacjonarny plus rozne uchwyty do tego stojaki 160cm-200cm albo i wiecej (wlasnej roboty) porecze (wlasnej roboty) nawet nie przymocowalem i drazek do sufitu 3xgryf (2krotkie tzn do hantli i jeden 170cm) cena 1000zl macie konkretne propozycje piszcie , nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2013-01-04 20:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamusina dieta

    Temat
    Ladies SFD

    [...] płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad : różnie naajczęsciej kurczak albo wieprzowina, wymiennie zmażone/pieczone Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : bezy własnej roboty Ograniczenia żywieniowe : laktozy nie toleruje, po jajkach źle się czuje, podobnie po cebuli - porblemy żołądkowe Stan zdrowia: średni czy regularnie miesiączkujesz: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2013-02-14 17:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobra ta dietka??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietka: Posilek1: platki owsiane z lyzeczka otrebow przennych i mleko 2% Posilek2: 2kanapeczki z szyneka (chleb razowy albo czarny) Posielek3: maly talerzyk zupki maminej roboty Posilek3: jakis delikatny obiadek maminej roboty (nie je ziemniakow tylko miesko i surowka) Posilek4: makrela w oleju i jedna kanapeczka Do tego 30minut przed kazdym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2005-01-18 12:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drążek montowany w futrynie 3) expander 4) własna pomysłowość - czyli to co znajda w lesie, na drodze, w garażu u babci itd. (liny, worki z piaskiem, beczki, sprzęt domowej roboty) Tutaj rzecz jasna należy zaplanować cykl treningowy. Tutaj macie dość duże pole popisu od ćwiczeń przez sposoby radzenia sobie z brakiem sprzętu. Myślę że tutaj nie [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11297 Data: 2008-12-05 21:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - opinie-wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzecz np. niech będą te pierogi albo naleśniki jest okej? Cheat meala robiłem może z 2 razy, ale do tej pory wliczałem ten posiłek w makro np: spaghetti albo pizza (własnej roboty warzywa kurczak sos z przecieru pomidorowego <- niewiele około 100-150 ml z wodą i przyprawami na 350G ciasta. Cola zero - co kilka dni 1 szklanka nie zaszkodzi? Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2020-06-01 21:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (żyję w przekonaniu że łatwiej jest zredukować niż przybrać na masie, prawdopodobnie dlatego że nigdy nie musiałem robić redukcji ;p ) Co tu dużo mówić, mam dietę własnej roboty, która wydaje mi się dość, zdrowa ? Sumiennie ćwiczę od okolic początku tego roku, dietę zacząłem w lipcu :) Wcześniej pracowałem głównie nad nogami ( gram trochę w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2013-08-11 16:04:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń. Może najpierw o mnie mam 17 lat waże 55kg i mam koło 175cm wzrostu, wyciskam na klate tylko 35kg ma sztandze i na atlasie 42 kg. Teraz o sprzecie (wszystko własnej roboty :D) dwie sztangi, dwa hantle, worek treningowy, guma do świczeń (taka do naciągania, chyba wiecie o co chodzi:)) i okolo 150kg nakładu (ojciec mi tyle z roboty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2004-12-05 20:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST vol. 2

    Temat
    Trening w domu

    [...] mnie poza brzuchem oczywiście . Czy może lepiej by było mieszanie treningów ( jeden trening klatka pierwszam drugi plecy i tak na zmianę? ). 2.Ćwiczenia. Tutaj będzie troche roboty - stety lub niestety. a) Klatka. Tutaj zastanawiam się nad ławką skośną. Tylko mam jeden mankament. Czy jeśli będe sobie tak stymulował tą moją górną część klatki to [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4409 Data: 2006-03-25 23:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jem? Tak samo ludzie podają dietę na tak jakby jeden dzień, nie uwierzę, że codziennie jedzą to samo. Doskonale wiem, że mam jeść, płatki owsiane, musli (najlepiej swojej roboty), owoce (suszone włącznie), warzywa, jajka (czytałem o nich i podobno więcej plusów), ser biały, pierś z kurczaka bez panierki, ryż, kasza, ryby, ser chudy, chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-08-30 18:02:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening na atlasie, pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Sprawa wygląda tak: Mamy u kumpla atlas, podobny do tego na obrazku, do tego sztange własnej roboty długości okolo metra waży około 15 kg (taka na bicka), jeszcze skośna ławeczka do brzuszków tez wlasnej roboty. I teraz pytanie: Czy idzie na takim sprzęcie wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe? Proszę też o rozpiske ćwiczeń. Bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2006-11-23 20:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam do sprzedania skośną ławeczkę własnej roboty Myślę że każdy wie do czego takowa służy Mogę ją dowieźć do okolic NOWEGO SĄCZA... Zaznaczam że jest to ławka domowej roboty (ale jestem z niej cholernie dumny xD) i mnie należy się spodziewać cudów Cena podlegająca małej negocjacji to 80 zł...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2009-08-27 19:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ??? Odzywianie i trening ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 x w tygodniu z tym drugim treningiem na silce to jest roznie bo to zalezy jak sie kolesiowi o w-f w szkole spodoba :) w sobote na silce [ cwicze na silowni swojej roboty ze tak powiem, jest tam laweczka troche miejsca ro rogzewke, modlitewnik, taki sznurek przymocowany do sufitu --- chyba na miesnie 3glowe :), i na tej lawece mozna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3433 Data: 2003-12-25 22:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • parę pytań do marbo

    Temat
    Marbo

    [...] między ławeczką L002 i L014? Tylko taka, że ta druga ma skos ujemny? W tej L014 też da się ujemny zrobić. Za to jak widzę L014 można złożyć i wsunąć pod kanapę. Czy dużo roboty z tym skręcaniem? Jakie ewentualne jeszcze różnice i którą polecacie 3. Stojaki: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2011-05-10 13:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam siłownie domowa

    Temat
    Targowisko

    Sprzedam silownie domowa -nowa ławka z modlitewnikiem uzywana tylko 2 miesiace, skos gorny,plaski i dolny -gryf mocno lamany -gryf prosty 183 cm -2x hantle po 8kg -2x hantle po 10kg -drązek do podciagania mocowany do sciany -obciazenie okolo 120kg -ławka do barkow własnej roboty (za***ista) -stojaki własnej roboty Czekam na propozycje

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3497 Data: 2009-03-28 16:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piramida

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zawarta bogata wiedza użytkowników, która niestety nie jest usystematyzowana a właśnie brakuje nam tu dobrego systemu informacyjnego. Niektórzy panowie odwalili kawał dobrej roboty opisując najpopularniejsze białka, gainiery ... i bezsprzecznie informacje te posłużyły wielu jako stosowny drogowskaz w wyborze supla, ale wydaje mnie się, że to nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2006-03-30 23:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chleba (od piętki licząc, więc nie pajdy, ale raczej małe) z szynką gotowaną, serem żółtym i keczupem, ogórkiem i papryką. Koło 16 kanapka jw 19.00: 2 miseczki domowej roboty rosołu z cienkim makaronem, skrzydełko ugotowane 20:45: batonik Pawełek + przez cały dzień 2 litry soku pomarańczowego Wczoraj: 7.00 i 9.00 - bułka posmarowana masłem [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 11485 Data: 2012-04-14 21:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x Zuzka Zwow, 6 weidera Co lubisz jeść na śniadanie: ciemne pieczywo, wędlina, ser żółty, warzywa (sałata, pomidor, rzodkiewka, ogórek, papryka, cebula), miód, dżem własnej roboty, ser biały ze śmietaną, jajecznica, jajka na miękko Co lubisz jeść na obiad : drób, ryby, polędwiczkę wieprzową, kaszę, makarony, ryż, sałatki, surówki przeważnie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2013-11-14 01:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)